糖尿病患旅遊要怎麼準備？行前打包必看「健康檢查清單」！
期待已久的長途旅行終於要到了！但對於需要控制血糖的朋友來說，出遠門最怕突發狀況壞了興致。別擔心，出發前只要跟著這份「健康打包清單」仔細檢查，就能玩得開心又放心！
糖友旅行前的6種必備物品
一、準備中英文診斷書與處方箋影本
出發前請記得提早回診，請看診醫師開立中英文診斷書與處方箋影本。過海關如果遇到隨身藥品檢查，或是國外有緊急醫療需求、需要當地就醫時，這張醫療證明就能派上用場。
二、備足雙倍藥量，分裝隨身攜帶
請依照旅遊天數，準備比平常多一倍的藥或胰島素或健康食品。建議把藥物分裝在2個不同的包包，或是分給同行的家人朋友保管，分散行李遺失的風險。
- 特別注意：常用藥與胰島素一定要放隨身行李，千萬不能托運，以免高空低溫讓藥品變質。
三、帶齊血糖監測工具與耗材
出門在外作息和飲食容易改變，多量血糖才能玩得更安心。請檢查血糖機是否運作正常，並帶足試紙、採血針、酒精棉片等消耗品，數量記得比預計的再多抓一些，以備不時之需。
四、隨身攜帶防低血糖點心
旅途中難免遇到塞車、飛機延誤等無法準時吃飯的情況，隨身行李裡一定要準備能快速補糖的救急食物，例如：葡萄糖粉（漿）、含糖飲料、果汁或糖果，一有低血糖症狀立刻補充。同時也可以準備一些小餅乾，在正餐延誤時充飢。
五、準備兩雙舒適舊鞋交替穿，避免穿新鞋
旅遊免不了走很多路，請準備兩雙穿習慣、舒適好走的舊鞋輪流替換，可以減少腳部同一個地方持續受壓、摩擦的機會。千萬不要穿全新未磨合的鞋子出國，以免磨破皮受傷。
六、備妥足部護理與保養小物
每天回飯店記得檢查腳部有沒有傷口。打包行李時，記得帶上保濕乳液，以避免皮膚乾燥龜裂，也需準備吸汗舒適的棉襪或毛襪、指甲剪等等。
- 貼心小叮嚀：
- 有固定在使用的降糖健康食品要固定使用，不要隨便停用。
- 如果有帶指甲剪，一定要放進托運行李，不能放隨身包包帶上飛機喔！
控糖出遊不踩雷！旅途中的 4 大健康貼心注意事項
準備好行李，終於要出發囉！在享受美景與美食的同時，旅途中也有幾個照顧身體的小細節需要注意。牢記以下 4 點，讓你的旅程玩得更平穩、更安心！
一、隨身攜帶糖尿病識別卡或健康護照
在外旅遊，請務必把中英文糖尿病識別卡（或糖尿病護照）放在隨身包包最容易拿到的地方。萬一在旅途中不小心感到不舒服、遇到緊急狀況，或者過海關需要查驗時，這張卡片能讓身邊的人或醫護人員在第一時間了解你的身體狀況，給予最正確的協助。
二、增加血糖量測頻率，隨時掌握變化
旅途中心情、行程奔波、作息時間改變、嘗試各種當地特色美食，這些因素都會讓血糖產生波動。因此，建議在旅行期間，每天多量幾次血糖。隨時掌握數據，才能玩得更放心，也能即時調整飲食或藥量。
三、可考慮預訂飛機上的「糖尿病專用餐」
如果需要搭乘長途飛機，在訂機票或出發前，可以提早向航空公司預訂「糖尿病餐（低糖/低升糖餐）」。這類餐點會特別控制碳水化合物與脂肪的比例，讓你即使在飛機上，也能輕鬆維持飲食規律，避免長時間久坐造成血糖飆高。
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四、跨越時差免操心，提早與醫療團隊討論
如果這次旅行會跨越時差（例如飛往歐美地區），服藥和施打胰島素的時間通常需要跟著調整。有關時差調整、藥物怎麼補吃等專業問題，請務必在出發前，回診與您的主治醫師或衛教師詳細討論。讓專業團隊為你量身打造「時差安心用藥攻略」，出國就不用提心吊膽囉！
針劑治療者看過來！使用胰島素出遊的 5 大注意重點
對於需要施打胰島素或腸泌素類似物的朋友，出遠門時針劑和針頭的準備就更關鍵了。出發前多一分細心，旅途中就能少一分擔心！快把以下 5 個針劑旅遊指南記下來：
一、帶足雙倍針劑藥量，筆針頭、空針也要帶夠
請依照旅行的天數，準備比平常多一倍的針劑藥量，並且帶上足夠的拋棄式空針或筆針頭。出門在外不比在家方便，多準備一些備品，才能應付不小心弄丟、損壞等突發狀況。
二、隨身帶好補糖點心，隨時預防低血糖
旅途中走路行程多、作息容易變動，一定要格外留意低血糖的發生。隨身包包裡請務必隨身攜帶足量的葡萄糖、含糖飲料或餅乾，只要一感覺到頭暈、手抖、冒冷汗，立刻補充才能確保安全。
三、注意當地天氣，準備保冷袋或恆溫袋保護藥品
針劑藥品最怕太熱或太冷。出發前請先查詢旅遊當地的氣候，如果要去天氣炎熱的國家，或是長時間待在戶外，請記得準備保冷劑或胰島素恆溫袋，確保藥品維持在適當的溫度，避免高溫讓藥效變質失效。
四、若在國外買藥，務必看清「胰島素單位」
如果在國外旅遊期間藥品不小心遺失、不夠用，必須在當地就醫購買胰島素時，請一定要特別注意該國使用的「胰島素單位（濃度）」是否跟原本的一樣。不同國家的規格可能不同，施打前務必跟當地藥師或醫生確認清楚。
五、吃飯時間與份量改變時，靈活調整施打劑量
旅行最棒的就是品嚐各地美食，但每餐吃進去的澱粉和醣類份量可能會很不一樣。請記得依照當天實際吃進去的醣量，靈活調整胰島素的施打劑量，如果對調整方式不確定，記得在出發前先諮詢衛教師。
萬全準備，輕鬆享受美好假期！
控制血糖並不代表要與旅行絕交。只要在出發前做好充分的準備、帶齊必備藥品與醫療證明，並在旅途中多留意身體的聲音，控糖朋友一樣能安心踏上旅程，盡情擁抱世界的美好！祝福大家都能有一場健康、平安又充滿快樂回憶的精彩旅行！
